Поиск по этому блогу

10 проверенных способов быстро избавиться от прыщей.



10 proverennykh sposobov bystro izbavit'sya ot pryshchey. Polucheniye bol'shogo #krasnogo_pryshcha na vashem litse sluchayetsya so vsemi , no eto ne znachit, chto vy dolzhny prinyat' porazheniye i terpelivo zhdat', poka pyatno ne ischeznet. Yest' mnogo sposobov lecheniya pryshchey u vzroslykh , no snachala vazhno ponyat' osnovy togo, kak i pochemu pryshchi voznikayut v pervuyu ochered'. «U nas yest' #sal'nyye_zhelezy na kozhe, kotoryye obychno obespechivayut vlazhnost' i smazku, no #kombinatsiya_stressa i gormonov mozhet obrazovyvat' zasory», - ob"yasnyayet izvestnyy dermatolog doktor Marina Peredo . «Bakterii vyzyvayut #vospaleniye_kozhi, poetomu pyatna i #pryshchi obrazuyutsya». I prosto tak vasha kozha vspykhivayet. Itak, kak izbavit'sya ot nadoyedlivogo vospaleniya i pryshchey? Vot kak dermatologi rekomenduyut izbavit'sya ot etikh pyaten kak mozhno skoreye - i kak izbezhat' ukhudsheniya. (Tem ne meneye, yesli vam nuzhno lecheniye shramov ot ugrevoy sypi, chtoby ispravit' posledstviya nepriyatnoy pryshchi, yest' mnogo resheniy, chtoby vylechit' ikh.) 1. Derzhite ruki podal'she ot litsa! Vse dermatologi soglasny , chto vy nikogda ne dolzhny, kogda - libo podobrat' na svoy pryshch. My povtoryayem: ne kovyryayte v svoikh pryshchakh. «Eto mozhet pokazat'sya zamanchivym, no pomnite, chto posle togo, kak vy obnaruzhili porazheniye ugrevoy syp'yu, zazhivleniye zaymet bol'she vremeni i , skoreye vsego, budet shram», - preduprezhdayet #dermatolog doktor #Doris_Dey , avtor knigi « 100 voprosov i otvetov o pryshchakh» . Pover'te nam v etom. 2. Propustit' domoy "sredstva pravovoy zashchity". V to vremya kak #zubnaya_pasta, #limonnyy_sok i dazhe #Windex byli nazvany otlichnymi domashnimi sredstvami ot pyaten, dermy sovetuyut protiv nikh. «Zubnaya pasta slozhneye, chem ran'she, i mozhet razdrazhat' ili peresushivat' kozhu» , - preduprezhdayet doktor Dey. «Limonnyy sok takzhe razdrazhayet i ne okazyvayet nikakogo vliyaniya na sam pryshch». A Windex - nu, eto #stekloochistitel' . Ne nanosite stekloochistitel' na litso. 3. Nanesite #teplyy_kompress. Teplo super prostoy sposob , chtoby uspokoit' vashu kozhu , yesli vy chuvstvuyete nedostatok prikhodit na , govorit d - r #Margarita_Lolis , dermatolog kozhi i lazernoy khirurgii Spetsialisty N'yu - Yorka i N'yu - Dzhersi. «Ispol'zuyte teplyy kompress ili par, chtoby vynesti vse na poverkhnost' », - ob"yasnyayet ona. I kak tol'ko poyavitsya vash pryshch, primenite tochechnuyu obrabotku. Krome togo, vy mozhete ispol'zovat' kholodnyy kompress, chtoby umen'shit' otek osobenno bol'shogo, boleznennogo pyatna . 4. Ispol'zuyte #lecheniye_pryshchey. Pomimo togo, chto vy vsegda #smyvayete_makiyazh noch'yu, ispol'zuya podkhodyashchiy uvlazhnitel' dlya vashego tipa kozhi i ne prikasayas' pal'tsami k litsu, vy mozhete ispol'zovat' tochechnyye protsedury, chtoby izbavit'sya ot upryamykh pryshchey. Ingrediyenty, na kotoryye sleduyet obratit' vnimaniye: #Perekis'_benzoila dlya unichtozheniya vyzyvayushchikh pryshchi bakteriy, #salitsilovaya_kislota, kotoraya pomogayet otshelushivat' i ochishchat' pory, i #retinoidy, kotoryye pomogayut kontrolirovat' obmen kletok, chto pozvolyayet zabitym kletkam teryat' i predotvrashchayet ikh zasoreniye. 5. Moyte litso regulyarno. «Vashi sal'nyye zhelezy aktivny ves' den'», - ob"yasnyayet d-r #Dzhoshua_Zeykhner , direktor po kosmeticheskim i klinicheskim issledovaniyam v dermatologii v bol'nitse #Maunt_Sinay; kogda eto maslo sochetayetsya s gryaz'yu, kosmetikoy i zagryazneniyem, ono ne prinosit pol'zy vashey kozhe .

Eto udvaivayetsya dlya trenirovok: «Pot, smeshannyy s gryaz'yu i maslom, mozhet popast' v mokruyu odezhdu dlya trenirovok», chto mozhet ukhudshit' situatsiyu. «Yesli vy ne mozhete prinyat' polnyy dush» , govorit d - r #Zeichner, «po krayney mere ispol'zovat' ochishchayushchuyu salfetku,» kak #Good_Housekeeping krasoty pobeditel' premii #Breakthrough i pechat' derzhatelya , #Olay_Daily_Facials . 6. V kraynem sluchaye sdelayte #ukol_kortizona. Predstoyalo li deystvitel'no bol'shoye sobytiye? Togda u vas, veroyatno, net vremeni zhdat' i posmotret', ischeznet li vash defekt samostoyatel'no. Podumayte o poseshchenii dermatologa dlya nochnogo lecheniya. «Vystrel #kortizon yavlyayetsya protivovospalitel'nym sredstvom, poetomu on lechit sam pryshch», - ob"yasnyayet doktor #Peredo. «Yesli eto bol'shoy #boleznennyy_pryshch, kortizon rasseivayet vospaleniye i sglazhivayet yego, nadeyus', ne ostavlyaya shrama». Konechno, eto ne legkoye domashneye resheniye. On dolzhen naznachat'sya tol'ko vrachom, obychno dermatologom, i chasto pokryvayetsya strakhovkoy, yesli u vas yest' pryshchi. 7. Poprobuyte moyushcheye sredstvo salitsilovoy kisloty. Yesli u vas chastyye pobegi, i vy ustali ot etogo, vy mozhete podumat' o tom, chtoby izmenit' rezhim ukhoda za kozhey. «Vyberite chistyashcheye sredstvo s #glikolevoy ili #salitsilovoy kislotoy, kotoroye vy mozhete kupit' bez retsepta», - instruktiruyet doktor Peredo. «Te , s sklonnoy k akne kozhi mozhet ponadobit'sya vyazhushchim #obezzhirit'_kozhu, tozhe - mne nravitsya salitsilovyye ili glikolevyy, potomu chto oni mogut pomoch' s rubtsami , kotoryye mogut vozniknut' , a takzhe.» 8. Osvetli svoy makiyazh. Kosmeticheskiye sredstva yavlyayutsya odnoy iz naiboleye rasprostranennykh prichin poyavleniya pryshchey u vzroslykh , i, k sozhaleniyu, ispol'zovaniye sverkhmoshchnogo makiyazha dlya skrytiya vashikh pyaten ne zastavit ikh fizicheski ischeznut'. «Ispol'zuyte #mineral'nuyu_kosmetiku na svoyey kozhe, a ne produkty na maslyanoy osnove, kotoryye mogut sposobstvovat' proryvam», - rekomenduyet doktor Peredo, dobavlyaya, chto osnova i #konsiler na maslyanoy osnove mogut blokirovat' pory. A yeshche luchshe - v techeniye neskol'kikh dney polnost'yu izbavit'sya ot makiyazha - eto mozhet byt' kak raz tem, chto neobkhodimo vashey kozhe, chtoby bystro ochistit'sya. 9. Lechites', yesli neobkhodimo. Dlya tekh, kto stradayet #ot_kistoznykh_ugrey , kombinatsiya aktual'nykh produktov, lecheniye v ofise (naprimer, #lazery) i #medikamenty chasto yavlyayutsya podkhodyashchim sposobom. Dermatolog mozhet rabotat' s vami, chtoby nayti lekarstva, kotoryye pomogut v dolgosrochnoy perspektive. «Uzlovyye pryshchi chasto trebuyut #lecheniya_sistemnymi_preparatami, takimi kak #peroral'nyye_antibiotiki, i #gormonal'nymi_preparatami ( #oral'nyye_kontratseptivy, #spironolakton)», - govorit on. #doktor_meditsinskikh_nauk #Valeri_Kharvi iz Virdzhinii. «Izotretinoin, proizvodnoye vitamina A, takzhe ochen' effektiven». 10. Ispol'zuyte #svetoterapiyu, chtoby izbavit'sya ot pryshchey. Vmesto togo, chtoby obrashchat'sya k svoyemu dermatologu za terapiyey krasnogo i sinego sveta (kotoraya mozhet stoit' boleye 100 dollarov), ispol'zuyte domashneye ustroystvo na pyatno ili po vsemu litsu vsego za dve minuty. Krasnyy svet umen'shayet #vospaleniye_pryshchey, v to vremya kak siniy svet prednaznachayetsya dlya vyzyvayushchikh #pryshchi_bakteriy. Krome togo, svet stimuliruyet kozhnyye sloi kozhi i vyrabatyvayet dopolnitel'nyy #kollagen. V svoyu ochered', shramy ot pryshchey zapolnyayutsya, a kozha vyglyadit boleye rovnoy.

Как я могу бросить курить?



Kak ya mogu brosit' kurit'? Prezhde vsego, pozdrav' sebya. Prostoy fakt prochteniya etoy stat'i - otlichnyy shag k tomu, chtoby brosit' kurit' Mnogiye lyudi ne brosayut kurit', potomu chto schitayut, chto eto slishkom slozhno, i eto pravda, chto dlya bol'shinstva lyudey ne tak prosto brosit' kurit'. V kontse kontsov, sigaretnyy nikotin yavlyayetsya chrezvychayno zakhvatyvayushchim narkotikom. No pri pravil'nom podkhode vy mozhete preodolet' zhelaniye kurit'. S chego nachat' Chasto kuril'shchiki nachinayut kurit', potomu chto eto delayut ikh druz'ya ili chleny sem'i. No oni prodolzhayut kurit', potomu chto stanovyatsya zavisimymi ot nikotina, odnogo iz khimicheskikh veshchestv v sigaretakh i ​​bezdymnom tabake. Nikotin yavlyayetsya odnovremenno i stimulyatorom, i depressorom. Eto oznachayet, chto eto uvelichivayet chastotu serdechnykh sokrashcheniy i delayet lyudey boleye vnimatel'nymi. Togda eto vyzyvayet depressiyu i ustalost'. Depressiya i ustalost' (i otkaz ot nikotina) zastavlyayut cheloveka nuzhdat'sya v kurenii, chtoby vyzdorovet'. Nekotoryye eksperty schitayut, chto nikotin, prisutstvuyushchiy v tabake, vyzyvayet takuyu ​​zhe zavisimost', kak kokain ili geroin. No ne rasstraivaytes'; Milliony lyudey brosili kurit' navsegda. Sleduyushchiye sovety mogut byt' polezny dlya vas, chtoby dostich': Pomestite eto v pis'mennoy forme. Lyudi, kotoryye khotyat peremen, obychno boleye uspeshny, kogda oni stavyat svoi tseli v pis'mennoy forme. Zapishite vse prichiny, po kotorym vy khotite brosit' kurit', naprimer, den'gi, kotoryye vy sekonomite, ili soprotivleniye, kotoroye vy priobretete, chtoby zanimat'sya sportom. Khranite etot spisok na vidnom meste. Kak vy mozhete dumat', dobav'te bol'she prichin. Ishchite podderzhku. U lyudey bol'she shansov na uspekh, kogda im pomogayut druz'ya i sem'ya. Yesli vy ne khotite govorit' svoyey sem'ye, chto vy kurite, poprosite svoikh druzey pomoch' vam brosit' kurit'. Pogovorite s konsul'tantom ili drugim vzroslym, kotoromu vy doveryayete. Yesli vam trudno nayti lyudey, kotoryye okazyvayut vam podderzhku (naprimer, yesli vashi druz'ya kuryat i ne zainteresovany v tom, chtoby brosit' kurit'), prisoyedinites' k lichnoy ili onlayn-gruppe podderzhki. Strategii, kotoryye rabotayut Ustanovite datu, chtoby brosit' kurit'. Vyberite datu, kogda vy brosite kurit'. Otmet'te eto v svoyem kalendare i skazhite svoim druz'yam i sem'ye (yesli oni eto znayut), chto vy brosite kurit' v etot den'. Dumayte ob etom dne kak o razdelitel'noy linii mezhdu kuril'shchikom, kotorym vy yavlyayetes', i novym i uluchshennym nekuryashchim, kotorym vy stanete. Otkazhites' ot vsekh vashikh sigaret (da vse ). Lyudi ne mogut brosit' kurit', yesli u nikh yest' sigarety, kotoryye yavlyayutsya iskusheniyem. Poetomu izbav'tes' ot vsego, vklyuchaya pepel'nitsy, zazhigalki i dazhe paket, kotoryy vy zarezervirovali dlya ekstrennykh sluchayev. Postiray vsyu svoyu odezhdu. Izbav'tes' ot zapakha sigaret, vystiraya odezhdu i chistya pal'to. Yesli vy kurili v mashine, vy takzhe dolzhny pomyt' yeye. Podumayte o veshchakh, kotoryye zastavlyayut vas kurit'. Vy, veroyatno, zametili, chto byvayut sluchai, kogda vy sklonny kurit', naprimer, posle yedy, kogda vy nakhodites' v dome svoyego luchshego druga, kogda p'yete kofe ili kogda vy za rulem. Lyubaya situatsiya, v kotoroy vy avtomaticheski chuvstvuyete, chto u vas dolzhna byt' sigareta, yavlyayetsya spuskovym kryuchkom. Kak tol'ko vy uznayete, kakovy vashi triggery, primenite eti sovety na praktike: Udalit' svyaz'. Yesli vy kurite vo vremya vozhdeniya, poprosite kogo-nibud' otvezti vas v shkolu, progulyat'sya ili sest' na avtobus na neskol'ko nedel', chtoby ustranit' svyaz'. Yesli vy obychno kurite posle yedy, sdelayte chto-to drugoye posle yedy, naprimer, progulyaytes' ili pogovorite s drugom. Pomenyay mesto. Yesli vy i vashi druz'ya yedite v mashine, chtoby pokurit', reshite voyti v restoran i sest' za stol. Zamenit' sigarety chem-to drugim. Mozhet byt' trudno privyknut' ne derzhat' chto-to ili ne imet' sigaretu vo rtu. Yesli u vas voznikla eta problema, prigotov'te morkovnyye palochki, zhevatel'nuyu rezinku bez sakhara, konfety iz myaty, palochki dlya yedy ili ledentsy na palochke.

Upravleniye snyatiyem Gotov'tes' k fizicheskim simptomam. Yesli vashe telo zavisimo ot nikotina, vy mozhete stradat' ot abstinentsii, kogda brosite kurit'. Simptomy fizicheskogo otkaza mogut vklyuchat' sleduyushcheye: - golovnyye boli ili boli v zhivote - plokhoye nastroyeniye, nervy ili depressiya - nedostatok energii - sukhost' vo rtu ili bol' v gorle - zhelaniye yest' Simptomy otmeny nikotina proydut; byt' terpelivym Postaraytes' ne sdavat'sya i naplevat', potomu chto vy prosto uvelichite period vyvoda sredstv. Ostavaysya zanyatym Mnogiye lyudi obnaruzhivayut, chto luchshe brosit' kurit' v ponedel'nik, kogda im prikhoditsya khodit' v shkolu ili na rabotu i ostavat'sya zanyatymi. Chem bol'she vy otvlekayetes', tem men'she veroyatnost' togo, chto vy zakhotite kurit'. Ostavat'sya aktivnym - eto tozhe khorosheye otvlecheniye; Eto takzhe pomozhet vam kontrolirovat' svoy ves i podderzhivat' khoroshiy uroven' energii . Brosay kurit' postepenno. Nekotoryye lyudi ponimayut, chto postepennoye sokrashcheniye kolichestva sigaret, kotoryye oni kuryat v den', yavlyayetsya effektivnym sposobom brosit' kurit'. No eta strategiya ne vsem podkhodit. Vozmozhno, vy ponimayete, chto v vashem sluchaye luchshe «sokratit' radi» i brosit' kurit' vnezapno. Yesli vam eto nuzhno, rassmotrite vozmozhnost' zameny nikotina. Yesli vy ponimayete, chto ni odna iz etikh strategiy ne rabotayet, pogovorite so svoim vrachom o takikh metodakh lecheniya, kak zhevatel'naya rezinka, plastyri, ingalyatory ili nazal'nyye sprei dlya zameny nikotina. Sprei i ingalyatory mozhno kupit' tol'ko po retseptu, i vazhno prokonsul'tirovat'sya s vrachom, prezhde chem pokupat' plastyr' ili zhevatel'nuyu rezinku bez retsepta. Razlichnyye metody lecheniya rabotayut po-raznomu (naprimer, plastyr' prost v ispol'zovanii, no drugiye metody predlagayut boleye bystryy rost nikotina). Vash vrach mozhet pomoch' vam nayti naiboleye podkhodyashcheye resheniye dlya vas. U vsekh nas yest' promakh Yesli u vas yest' promakh, ne sdavaytes'! Vazhnyye izmeneniya inogda nachinayutsya s lozhnykh shagov. Yesli vy pokhozhi na mnogikh drugikh lyudey, vozmozhno, vy mozhete brosit' kurit' bez problem v techeniye neskol'kikh nedel' ili dazhe mesyatsev, a zatem vnezapno u vas poyavitsya takoye sil'noye zhelaniye, chto vam pokazhetsya, chto pora brosit'. Ili, mozhet byt', vy sluchayno okazalis' v odnoy iz situatsiy, kotoraya probuzhdayet vashe zhelaniye kurit' i poddayetsya iskusheniyu. Yesli u vas yest' promakh, eto ne znachit, chto vy poterpeli neudachu. Eto prosto oznachayet, chto vy chelovek. Vot tri sposoba nachat' vse snachala: Dumayte o svoyem promakhe kak ob oshibke. Obratite vnimaniye na moment i prichinu, pochemu eto proizoshlo, i preodolet' eto. Vy stali zayadlym kuril'shchikom posle odnoy sigarety? Navernoye, net. Eto proiskhodilo postepenno, s techeniyem vremeni. Imeyte v vidu, chto sigareta ne sdelala vas kuril'shchikom; Poetomu kureniye sigarety (ili dazhe dvukh ili trekh) posle otkaza ot kureniya ne delayet vas snova kuril'shchikom. Pomnite, pochemu vy brosili kurit' i naskol'ko khorosho vy eto sdelali, ili obratites' k komu-nibud' iz svoyey gruppy podderzhki, svoyey sem'i ili druzey, chtoby napomnit' vam. Nagradite sebya. Brosit' kurit' nelegko. Day sebe zasluzhennyy priz! Sekonom'te den'gi, kotoryye vy ran'she tratili na sigarety. Yesli vy ne kurite nedelyu, dve nedeli ili mesyats, pobaluyte sebya podarochnoy kartoy, fil'mom ili odezhdoy. Prazdnuyte kazhdyy god, kotoryy vy provodite bez kureniya. Vy eto zasluzhili.

Это лучший способ похудеть, а не вернуть его обратно.



Eto luchshiy sposob pokhudet', a ne vernut' yego obratno. Znaniye togo, kak chelovecheskiy organizm deystvuyet protiv nedostatka ili izbytka pishchi, i neobkhodimosti podderzhivat' khoroshuyu fizicheskuyu aktivnost', krayne vazhno. Poterya vesa yavlyayetsya tsel'yu mnogikh lyudey, kogda nastupayet Novyy god . Odnako posle pribytiya v fevrale mnogiye schitayut etu tsel' poteryannoy, poskol'ku eto srednesrochnaya i dolgosrochnaya bitva , i rezul'taty obychno ne takiye bystryye, kak oni obychno dumayut. Obychno eto proiskhodit potomu, chto sideniye na diyete yavlyayetsya oshibkoy, i poterya vesa budet oznachat' znachitel'nyye izmeneniya v obraze zhizni, a yeda yavlyayetsya osnovnoy oporoy etogo stilya. Mezhdu priyemami pokhudeniya oni podcherkivayut uvelicheniye potrebleniya fruktov i ovoshchey (nasyshchayushchikh i malokaloriynykh produktov), izbegayut ul'traprotsessirovannykh (neobychayno plotnykh na kaloriynost') i izbegayut chudodeystvennykh diyet. Na samom dele, v 2018 godu sredizemnomorskaya diyeta i diyeta DASH vmeste stali luchshimi s tochki zreniya kak zdorov'ya, tak i poteri vesa, poskol'ku priderzhivat'sya ikh obychno otnositel'no legko. Problema zaklyuchayetsya v tom, chto chelovecheskoye telo obladayet neobychnoy sposobnost'yu raspoznavat' gipokaloriynuyu diyetu ili, skoreye, umen'sheniye potrebleniya pishchi, i protivodeystvuyet situatsii, usilivaya chuvstvo goloda. No, naprotiv, on ne znayet, kak legko raspoznat' lishniye kalorii. I eto bylo by klyuchom k pokhudeniyu: soglasno novomu issledovaniyu nash organizm mozhet s"yest' na 150% bol'she, chem neobkhodimo, «bez preduprezhdeniya» . Izbytok yedy ne obnaruzhen Soglasno rabote, opublikovannoy v Britanskom zhurnale po pitaniyu issledovatelyami iz Kembridzhskogo universiteta, nadduva ne obnaruzhivayetsya lyud'mi , dazhe kogda energiya odnogo dnya uvelichivayetsya na 1000 kaloriy bol'she, chem v lyuboy drugoy den'. , Kak khorosho opisano odnim iz avtorov issledovaniya, Kevinom Deytonom , na veb-portale The Conversation , uchastniki issledovaniya smogli s"yest' do 150% neobkhodimoy sutochnoy kaloriynosti , i ikh appetit ne izmenilsya , ravno kak i ikh Agentstvo pytalos' ne dat' kompensatsiyu v etom otnoshenii. Eti dannyye byli provereny v sootvetstvii s reytingom appetita i opredelennymi urovnyami gormonov s uchetom obshchego potrebleniya pishchi uchastnikami.

Eto pravda, chto takoye povedeniye, soglasno Deytonu, imeyet evolyutsionnyy smysl: v usloviyakh s ogranichennym dostupom k yede, kogda vy mogli by, vy s"yeli slishkom mnogo, chtoby uvelichit' shansy na vyzhivaniye v dni goloda. Odnako segodnya takaya sreda ne stol' tipichna, tem boleye v zapadnom mire, gde vydelyayetsya nyneshnyaya epidemiya ozhireniya. Sledovatel'no, bylo by vazhno znat' o potreblenii kaloriy , kotoroye proizvoditsya v techeniye dnya, tak kak dazhe korotkogo perioda izbytka dostatochno, chtoby vyzvat' uvelicheniye vesa, kotoroye mozhno podderzhivat' v dolgosrochnoy perspektive, kak pri uvelichenii vesa vo vremya vazhnykh prazdnikov (takikh kak Rozhdestvo), i, kak uzhe predlagali nekotoryye issledovaniya, naprimer, opublikovannyye v Meditsinskom zhurnale Novoy Anglii v 2000 godu. Odnako eti prepyatstviya ne podrazumevayut, chto poterya vesa nevozmozhna. . Fakticheski, znaniye etogo sposoba deystviya chelovecheskogo organizma pomoglo by modulirovat' potrebleniye: umen'shaya yego, organizm preduprezhdayet ot goloda. Odnako, uvelichivaya yego, takogo preduprezhdeniya net. Klyuch dolzhen byl by byt' v sostoyanii modulirovat' upomyanutyy signal goloda i byt' v kurse togo, chto chelovek yest, chtoby ne pereuserdstvovat', potomu chto organizm i gormony, otvetstvennyye za appetit, ne budut preduprezhdat', chto yest' izbytok v 1000 ili 2000 kaloriy v den'. Vazhnost' fizicheskikh uprazhneniy i gibkosti S drugoy storony, Deyton napominayet o vazhnosti assotsiirovaniya fizicheskikh uprazhneniy s etim novym obrazom zhizni, poskol'ku chelovecheskiy organizm stremitsya «iskat'» pribavku v vese, i neobkhodimo znat', kak modulirovat' poteryu i podderzhivat' yeye vo vremeni. Ostavat'sya aktivnym takzhe budet drugoy vazhnoy oporoy , naryadu s diyeticheskoy osnovoy, dlya podderzhaniya dolgosrochnoy poteri vesa. Khotya verno, chto fizicheskiye uprazhneniya sami po sebe ne yavlyayutsya luchshim sredstvom dlya pokhudeniya , izvestno, chto yesli oni svyazany s khoroshim pitaniyem, oni pomogayut v takoy potere i podderzhivayut yeye v techeniye dlitel'nogo vremeni. Modulyatsiya goloda s fizicheskimi uprazhneniyami po - prezhnemu spornym , tak kak nekotoryye issledovaniya predpolagayut , chto eto mozhet uvelichit' golod , no drugiye polagayut , chto energichnyye uprazhneniya budet priyti k umen'shit' appetit . Nakonets, khotya eta kontseptsiya var'iruyetsya v zavisimosti ot togo, s kem konsul'tirovalis', neobkhodimo pomnit' o «pishchevoy gibkosti» . Khotya nekotoryye diyetologi vystupayut za 100% -noye real'noye potrebleniye pishchi, bol'shinstvo iz nikh predpolagayut, chto «ideal'naya diyeta» budet sostoyat' iz 80-90% real'noy pishchi , ostavlyaya 10% zapas gibkosti dlya «lovushek», takikh kak potrebleniye. ul'traprotsessirovannyy. Eto podrazumevalo by poseshcheniye sluchaynogo obeda ili uzhina, ne dumaya o izbytke kaloriy, poskol'ku dobavleniye osobogo sluchaya k khoroshey diyete takzhe sposobstvuyet uluchsheniyu vashey priverzhennosti. Takim obrazom, mozhno sdelat' vyvod, chto vazhno znat', kak chelovecheskiy organizm deystvuyet protiv potrebleniya pishchi: on bystro reagiruyet na snizheniye potrebleniya s pomoshch'yu signalov goloda, no ne znayet, kak nastroit' povedeniye protiv izbytka kaloriy. Krome togo, podderzhaniye fizicheskoy aktivnosti mozhet podderzhivat' dlitel'nuyu poteryu vesa, i dazhe intensivnyye fizicheskiye uprazhneniya mogut protivodeystvovat' golodu ili sluchaynomu izbytku.

#google #amazon #apple #disney


#google #amazon #apple #disney

Наращивание ресниц Минск Малиновка


Narashchivaniye resnits Minsk Malinovka https://www.instagram.com/ekaterina_resnichki_minsk/

Сила оливкового масла


Tselitel'naya sila olivkovogo masla. Interesnyy fakt o 50-letii: vse menyayetsya na udivleniye bystro. Naprimer, vse nemnogo ... sushe. Moi volosy, kozha, glaza i drugiye mesta tozhe. Pri provedenii issledovaniy o tom, kak vesti zdorovyy obraz zhizni starshe 50 let, u menya byla vozmozhnost' vybrat' mozgi nekotorykh iz luchshikh ekspertov po ukhodu za kozhey v strane, v tom chisle doktora Patrisii Veksler i doktora Doris Dey. Oba dovol'no prosto skazali, chto klyuchi k velikolepnoy kozhe: otshelushivayut, uvlazhnyayut i zashchishchayut. Odin iz luchshikh sovetov prishel ot Karmindi, eksperta po makiyazhu i zvezdy TLC «Chto ne nosit'», kotoryy nastaival na tom, chto samyy effektivnyy sposob otshelushivaniya kozhi (litsa i tela) - eto belyy sakhar. Ne kladite eto v svoye telo, skazala ona. Pomestite eto na svoye telo! I ugaday chto? Ono rabotayet. Prosto bud'te ochen' nezhny, kogda ispol'zuyete yego na litse. Moy lyubimyy «sekret» krasoty (kotoryy, konechno, ne byl sekretom dlya drevnikh grekov ili moyey babushki) - eto ispol'zovaniye olivkovogo masla prakticheski na kazhdoy chasti vashego tela, vnutri i snaruzhi. Olivkovoye maslo ispol'zovalos' v techeniye tysyacheletiy v sredizemnomorskikh kul'turakh. Drevniye greki znali o yego sposobnosti lechit' rany, i v konechnom itoge oni ispol'zovali yego dlya osveshcheniya maslyanykh lamp, dlya prigotovleniya pishchi i dlya krasoty. Provodya issledovaniya dlya svoyey knigi, ya mnogo eksperimentiroval s beschislennym kolichestvom produktov, poka v itoge ne suzil svoy spisok. Na vershine olivkovoye maslo. Vot nekotoryye iz prichin, po kotorym olivkovoye maslo yavlyayetsya «zhidkim zolotom», kotoroye my vse dolzhny imet' na nashikh kukhnyakh, v vannykh komnatakh i ​​sundukakh s lekarstvami: Na tele : Kupite plastikovuyu butyl' dlya otzhima (takuyu, kakuyu vy naydete v starinnykh zakusochnykh s ketchupom) i zaleyte olivkovym maslom vysshego kachestva, kotoroye tol'ko mozhno nayti. Dobav'te neskol'ko kapel' lavandovogo masla dlya aromata i khranite v vannoy. Vot chto vy mozhete s etim sdelat': Sukhaya kozha : posle otshelushivaniya tela s belym sakharom na tkani dlya stirki (v dushe, voz'mite nemnogo olivkovogo masla (pri zhelanii dobav'te neskol'ko kapel' lavandy) i akkuratno pomassiruyte yego po vsemu telu. Rezul'tat? Kozha kak barkhat. Yesli vasha kozha na litse vyglyadit osobenno sukhoy, voz'mite odnu kaplyu olivkovogo masla v ruki i ochen' akkuratno nanesite yego po vsemu litsu, chtoby ubedit'sya, chto on ne vyglyadit gladkim. Voz'mite salfetku i nemnogo promoknite kozhu U vas budet myagkaya i vlazhnaya kozha, no ne zhirnaya. Chrezvychayno sukhiye lokti i stupni : snachala otshelushite obe oblasti belym sakharom. Zatem kazhduyu noch' massiruyte nemnogo olivkovogo masla na loktyakh i stupnyakh (osobenno na pyatkakh). Vy uvidite neveroyatnuyu transformatsiyu. Solnechnyye ozhogi, syp', rany ili ukusy nasekomykh : Ostorozhno nanesite legkiy sloy olivkovogo masla i ostav'te otkrytym. Eto pomogayet s zudom i uskoryayet zazhivleniye. Eto takzhe khorosho dlya oprelostey. Sredstvo dlya snyatiya makiyazha: eto luchshiy i samyy nezhnyy sposob udalit' makiyazh s vashego litsa, dazhe s vashikh glaz. Olivkovoye maslo mozhet udalit' samuyu zhestkuyu vodostoykuyu tush' bez agressivnykh khimikatov ili myla, kotoryye mogut razdrazhat' glaza. Allergicheskiye reaktsii na olivkovoye maslo prakticheski otsutstvuyut. Kutikuly : zamochite nogti v nebol'shom podnose s olivkovym maslom. Eto smyagchit kutikulu, oblegchaya yeye podtalkivaniye vo vremya manikyura. Izbegayte rezki kutikuly, tak kak eto mozhet vyzvat' infektsiyu ili razdrazheniye. Brit'ye : dlya brit'ya volos na litse ili nogakh naneseniye snachala legkogo sloya olivkovogo masla na vlazhnuyu kozhu - luchshiy vybor, chem krem dlya brit'ya. Sukhiye volosy : Olivkovoye maslo - samyy effektivnyy konditsioner dlya volos, osobenno dlya volos, kotoryye byli chrezmerno obrabotany okrashivaniyem i sushkoy fenom. Pomassiruyte ikh v volosy i obernite vokrug nikh goryachim polotentsem. Ostav'te na chas ili okolo togo i pomoyte kak obychno. Kogda vashi volosy polnost'yu vysokhnut, dobav'te neskol'ko kapel' v svoi ruki, potrite ikh vmeste, perevernite golovu, naklonites' i dobav'te nemnogo olivkovogo masla v volosy. Rezul'tat? Blestyashchiye (ne zhirnyye, yesli vy sluchayno ne nadeli slishkom mnogo!) I zdorovyye volosy. Perkhot' : massiruyte legkiy sloy olivkovogo masla na kozhu golovy i ostav'te tam na neskol'ko chasov pered myt'yem. Yesli u vashego rebenka yest' kolybel', ochen' rasprostranennoye sostoyaniye kozhi na kozhe golovy, nanosite sloy olivkovogo masla kazhdyy den', poka on ne ischeznet. V tele : khranite otlichnuyu butylku olivkovogo masla na kukhne dlya khoroshego samochuvstviya, a takzhe dlya prigotovleniya pishchi. Vot pochemu:

Poterya vesa : Mnogiye lyudi, osobenno iz Sredizemnomor'ya, p'yut po ¼ stakana olivkovogo masla, kazhdoye utro soprovozhdayetsya nebol'shim stakanom teploy vody, smeshannoy so svezhim limonnym sokom. Eto pomogayet ochistit' organizm i zapustit' sistemu. Zhenshchiny, s kotorymi ya vstrechalsya v Izraile, klyanutsya, chto pit'ye olivkovogo masla kazhdoye utro pomogayet izbavit'sya ot goloda i sposobstvuyet pokhudeniyu i podderzhaniyu zdorov'ya. Bolezn' serdtsa i profilaktika insul'ta : Bolezn' serdtsa - ubiytsa nomer odin zhenshchin. Insul't tretiy. FDA soobshchayet, chto upotreblyaya olivkovoye maslo kazhdyy den', vy mozhete snizit' risk razvitiya ishemicheskoy bolezni serdtsa, kotoraya mozhet vyzvat' serdechnyye pristupy i insul'ty. Olivkovoye maslo soderzhit do 80 protsentov mononenasyshchennykh zhirnykh kislot, kotoryye pomogayut povysit' uroven' LPVP, izvestnyy kak «khoroshiy» kholesterin, i snizit' uroven' LPNP, «plokhoy» kholesterin. Olivkovoye maslo pervogo otzhima, naimeneye obrabotannaya forma olivkovogo masla, obladayet dopolnitel'nymi antioksidantnymi svoystvami, kotoryye okazyvayut zashchitnoye deystviye protiv bolezney serdtsa. Sokrashcheniye zhelchnogo kamnya: soglasno «Bozhestvennomu retseptu i nauke o zdorov'ye i istselenii» Gyuntera B. Pauliyena, potrebleniye olivkovogo masla stimuliruyet vyrabotku zhelchi i podzheludochnoy zhelezy, kotoryye rezko umen'shayut obrazovaniye kamney v zhelchnom puzyre. Eksperiment pokazal, chto real'nyy ves zhelchnogo kamnya umen'shilsya na 68 protsentov posle dvukh dney zamachivaniya v chistom olivkovom masle. Profilaktika raka tolstoy kishki : v stat'ye Mezhdunarodnogo zhurnala raka govoritsya, chto upotrebleniye olivkovogo masla mozhet zashchitit' ot nekotorykh form raka, osobenno raka tolstoy kishki. Olivkovoye maslo soderzhit oleinovuyu kislotu i drugiye fenoly, kotoryye imeyut antioksidantnyye svoystva v organizme. Antioksidanty osvobozhdayut organizm ot svobodnykh radikalov, kotoryye vyzyvayut povrezhdeniye kletok i mogut dazhe privesti k nekotorym formam raka. Issledovaniye pokazalo, chto fenoly, ekstragirovannyye iz olivkovogo masla, na raznykh stadiyakh podavlyayut rak tolstoy kishki. Konechno, upotrebleniye olivkovogo masla ne zamenyayet regulyarnyye kolonoskopii. Profilaktika raka molochnoy zhelezy . Klinika Mayo soobshchayet, chto vtoroy naiboleye rasprostranennoy prichinoy smerti zhenshchin yavlyayetsya rak, pri etom rak legkikh zanimayet pervoye mesto, a rak molochnoy zhelezy i kolorektal'nyy rak - pozadi. Po dannym Natsional'nogo instituta raka, boleye 12 protsentov zhenshchin v kakoy-to moment budut diagnostirovany s rakom molochnoy zhelezy. Issledovaniya Kornell'skogo universiteta pokazali, chto potrebleniye olivkovogo masla bylo svyazano so znachitel'nym snizheniyem riska raka molochnoy zhelezy. Oleinovaya kislota i antioksidanty v olivkovom masle takzhe mogut pomoch' v bor'be s drugimi vidami raka. Bolezn' Al'tsgeymera . Issledovaniye, provedennoye Severo-Zapadnym universitetom sovmestno s Tsentrom khimicheskikh chuvstv im. Monella, pokazyvayet, chto prirodnoye soyedineniye v olivkovom masle - oleokantal - mozhet pomoch' v lechenii i profilaktike bolezni Al'tsgeymera. Oleokantal fakticheski izmenyayet strukturu neyrotoksicheskikh belkov, kotoryye, kak polagayut, sposobstvuyut oslablyayushchemu deystviyu bolezni Al'tsgeymera. Diabet : diabet yavlyayetsya rastushchey problemoy zdravookhraneniya v etoy strane, osobenno iz-za prodolzhayushcheysya problemy ozhireniya. Mnogiye lyudi dazhe ne znayut, chto u nikh diabet. Diabet mozhet byt' oslozhnen menopauzoy i vyzvat' mnozhestvo drugikh problem so zdorov'yem, takikh kak oslozhneniya dlya glaz, kozhi i stop. Amerikanskaya Diabeticheskaya Assotsiatsiya rekomenduyet olivkovoye maslo v kachestve poleznogo mononenasyshchennogo zhira dlya lecheniya diabeta, a Yevropeyskiy sovet po informatsii o produktakh pitaniya soobshchayet, chto olivkovoye maslo mozhet snizit' uroven' glyukozy v krovi. Kakoye olivkovoye maslo stoit kupit' ? Bezuslovno, olivkovoye maslo ekstra-klassa, khotya ne vsegda legko uznat', poluchayetsya li maslo ekstra-klassa, dazhe yesli tak napisano na etiketke. (Primechaniye: olivkovoye maslo, v kotorom ukazano «olivkovoye maslo», «chistoye» ili «svetloye», ne soderzhit oleokantal. Ono, kak i drugiye fenol'nyye smoly, udalyayetsya v protsesse rafinirovaniya. Na etiketke dolzhno byt' napisano «olivkovoye maslo pervogo otzhima»). ) Tol'ko olivkovoye maslo pervogo otzhima soderzhit vazhneyshiy oleokantal.

Tak kak zhe opredelit', kakoye iz olivkovogo masla soderzhit mnogo oleokantal'nogo? Zolotoy standart - eto vkus i vasha fizicheskaya reaktsiya na nego. Mnogiye eksperty v oblasti zdravookhraneniya schitayut, chto olivkovoye maslo pervogo otzhima, soderzhashcheye oleokantal, otlichitel'nuyu khimicheskuyu kharakteristiku olivkovogo masla svezhego otzhima, budet ochen' ostrym i zastavit vas khotet' kashlyat'. V nedavney stat'ye sravnivalas' reaktsiya na upotrebleniye olivkovogo masla s oleokantalom i proglatyvaniye ibuprofena. Eto unikal'noye oshchushcheniye i soprovozhdayushchiy yego «kashel'» rastsenivayutsya sredi tseniteley kak pokazateli vysokogo kachestva olivkovogo masla. Yesli tot, kotoryy vy ispol'zuyete, ostryy, to pochti navernyaka vy poluchayete liberal'nuyu dozu oleokantala v svoyem yezhednevnom ratsione. Kakoye olivkovoye maslo luchshe vsego vam vstrechayetsya? https://vk.com/pulchritudomundi https://text.ru/antiplagiat/5d42aeb14f185

Люди тратят на сплетни 52 минуты в день


Lyudi tratyat na spletni 52 minuty v den', no ne bol'she zhenshchin, chem muzhchin. Issledovaniye, provedennoye v Kaliforniyskom universitete (SSHA), otslezhivalo razgovory 467 chelovek v vozraste ot 18 do 58 let. Issledovaniye bylo opublikovano v zhurnale «Sotsial'no-psikhologicheskiye i lichnostnyye nauki». Novoye issledovaniye Kaliforniyskogo universiteta, pervoye, kotoroye issleduyet spletni sredi lyudey, pokazalo, chto ono posvyashcheno etomu v srednem do 52 minut v den' i otritsayet, chto zhenshchiny spletnichayut bol'she, chem muzhchiny, khotya molodyye lyudi chashche spletnichayut bol'she, chem pozhilyye lyudi. Takim obrazom, eto issledovaniye, vpervyye uglubivsheye vopros o tom, kto bol'she spletnichayet, o kakikh temakh govorit i kak chasto oni eto delayut, dokazalo, chto zhenshchiny ne uchastvuyut v negativnykh spletnyakh chashche, chem muzhchiny. Tochno tak zhe lyudi s nizkimi dokhodami ili boleye nizkim urovnem obrazovaniya ne spletnichayut bol'she, chem lyudi s boleye vysokimi dokhodami ili bol'shim urovnem podgotovki, no molodyye lyudi s bol'shey veroyatnost'yu budut vyskazyvat' negativnyye otzyvy o svoikh starshikh. «Sushchestvuyet udivitel'naya nekhvatka informatsii o tom, kto spletnichayet i kak, nesmotrya na obshchestvennyy interes i mneniye po etomu voprosu», - ob"yasnyayet Megan Robbins, dotsent kafedry psikhologii, kotoraya provela issledovaniye vmeste s Aleksandrom Karanom, aspirantom v yego laboratorii. Chtoby reshit' etu problemu, spletni ili spletni rassmatrivalis' prosto kak govoryashchiye o kom-to, kogo net, kak polozhitel'no, tak i otritsatel'no ili prosto neytral'no. «Pri takom opredelenii bylo by trudno dumat' o cheloveke, kotoryy nikogda ne spletnichal, potomu chto eto oznachalo by, chto on budet upominat' kogo-to, tol'ko kogda nakhoditsya v yego prisutstvii, - ob"yasnyayet Robbins. - Eto bylo by ne tol'ko trudno, no, veroyatno, pokazalos' by strannym lyudyam s te, kotoryye vzaimodeystvuyut ". V khode issledovaniya Robbins i Karan proanalizirovali dannyye 467 chelovek v vozraste ot 18 do 58 let (269 zhenshchin i 198 muzhchin). Uchastniki nosili portativnoye ustroystvo dlya proslushivaniya, kotoroye Robbins ispol'zuyet v svoyem issledovanii pod nazvaniyem «Elektronno-aktiviruyemyy rekorder» ili EAR, dlya yego sokrashcheniya na angliyskom yazyke. EAR sobirayet to, chto lyudi govoryat v techeniye dnya; Priblizitel'no 10 protsentov vashego razgovora zapisyvayutsya, a zatem analiziruyutsya. Sledovateli schitali razgovor spletney, yesli govorili o kom-to, kogo ne bylo. Vsego bylo sobrano 4 003 spletni, kotoryye byli otfil'trovany po trem kategoriyam: polozhitel'naya, otritsatel'naya ili neytral'naya. Uchastniki daleye kodifitsirovali spletni v zavisimosti ot togo, byla li eto znamenitost' ili znakomyy, predmet i pol sobesednika. Issledovaniye, opublikovannoye v zhurnale « Sotsial'no-psikhologicheskaya i lichnostnaya nauka» , pokazalo, chto molodyye lyudi uchastvuyut v boleye negativnykh spletnyakh, chem pozhilyye lyudi. Krome togo, okolo 14 protsentov razgovorov uchastnikov byli spletnyami, to yest' chut' meneye chasa iz 16 bdeniy v den'. Tri chetverti spleten byli neytral'nymi, khotya otritsatel'nyye spletni (604 sluchaya) byli v dva raza chashche, chem polozhitel'nyye (376), i v podavlyayushchem bol'shinstve sluchayev oni byli znakomy (3292), a ne znamenitosti (369). https://vk.com/pulchritudomundi

Вращающиеся карты


Vrashchayushchiyesya karty: kak vybrat'sya iz propasti beskonechnogo dolga. Posle zhalob OCU na oskorbitel'nyye interesy otsrochennykh platezhnykh kart, pervyye prigovory sudov dlya potrebiteley pribyvayut. Tak nazyvayemyye revol'vernyye karty, otsrochka platezha ili beskonechnyy dolg, nakonets, doshli do sudov i, posle pervykh vygodnykh dlya potrebiteley predlozheniy, do osnovnykh sredstv massovoy informatsii . Tem ne meneye, eto byla nachal'naya kampaniya OCU, kotoraya predupredila mnogikh potrebiteley ob ochen' vysokikh interesakh etogo tipa sistemy oplaty kredita. Chto takoye vrashchayushchayasya karta? Eto ne osobyy tip karty, na samom dele, eto mozhet byt' lyuboy, kto rassmatrivayet platezhi i vyplaty v kredit , no delayet eto s chrezmerno vysokim interesom k nakoplennoy zadolzhennosti, tak chto kazhdyy raz my otkladyvayem vozvrat platezhi, kotoryye my sdelali v kredit, dolg uvelichivayetsya chuvstvitel'nym obrazom. Naprimer, predstav'te, chto my dolzhny sdelat' dorogoy platezh, vazhnyy podarok ili prosto prikhot', kotoruyu my ne mozhem sebe pozvolit', i t. D. Yesli my poschitayem, chto smozhem pogasit' dolg pozzhe, u nas mozhet vozniknut' zhelaniye vytashchit' karty Visa, MasterCard i kompanii . Yego bol'shoye preimushchestvo v tom, chto my mozhem srazu poluchit' den'gi, kotorykh u nas net. No sleduyet pomnit', chto my ispol'zuyem den'gi, kotoryye ne prinadlezhat nam, den'gi, vzyatyye naprokat, chtoby vyrazit' eto kakim-to obrazom, i za takuyu ​​arendu my dolzhny zaplatit' opredelennuyu tsenu. V stoimost' etogo prokata vkhodit raznitsa kreditnoy karty, skazhem "chestnoy" i oborotnoy. Drugimi slovami, finansovaya organizatsiya, kotoraya odalzhivayet nam den'gi cherez kartu, budet vzimat' platu v forme protsentov , kotoryye mogut byt' umerennymi ili ochen' vysokimi. Na samom dele, sub"yekt nakhoditsya v svoyem prave, i eto imenno yego biznes; Nikto ne odalzhivayet lyubov' k iskusstvu. Krome togo, yesli nam prikazhut i v kontse mesyatsa my vyplachivayem summu «arendovannogo» v predostavlennom kredite, nam yedva li pridetsya platit' protsenty. Teper', yesli my ispol'zuyem optsiyu «otlozhennyy kredit», predlagayemuyu mnogimi kartami, my riskuyem popast' v propast' vrashcheniya . Otsrochennyy platezh ili revol'vernyy platezh - eto al'ternativa, v sootvetstvii s kotoroy nam ne nuzhno vyplachivat' summu, kotoruyu my vzyali s karty v kontse mesyatsa, no my mozhem otlozhit' yeye v sroki, kotoryye my sami reshim. Bol'shaya problema s revol'vernymi kartami zaklyuchayetsya v tom, chto eti otsrochennyye platezhi mogut imet' ochen' vysokiye protsenty. V chem problema s interesami? Kogda my govorim ob ochen' vysokom protsente, my govorim o stavkakh, izmerennykh v ATR (ekvivalentnaya godovaya stavka), kotoryye prevyshayut 20% otlozhennogo dolga . Net neobkhodimosti iskat' temnyye ob"yekty, chtoby obnaruzhit' etot tip uslug; Eto proiskhodit s nekotorymi iz samykh izvestnykh finansovykh sluzhb, takikh kak Visa ili MasterCard. Bol'shaya problema, kogda my privykli zhit' v kredit, otkladyvaya platezhi, kotoryye my delayem s pomoshch'yu karty. Tak nakaplivayetsya dolg, i vmeste s etim protsenty rastut do tekh por, poka so vremenem on ne udvoitsya ili utroitsya potrachennykh deneg. Takim obrazom, my mozhem ispol'zovat' kreditnuyu kartu v techeniye neskol'kikh mesyatsev dlya oplaty aviabiletov, oteley za granitsey i t. D. I ne znat' o tom, chto my dolzhny banku, poskol'ku k nakoplennoy zadolzhennosti neobkhodimo dobavit' protsenty , chto kazhdyy prokhodyashchiy mesyats budet rasschityvat'sya na obshchuyu summu dolga, v kotorom otrazheny interesy proshlogo. To yest' snezhnyy kom, kotoryy stanovitsya vse bol'she i bol'she ... I on budet prodolzhat' rasti, yesli my ne ispravim yego vovremya. Kak uyti, yesli my uzhe vovlecheny Kogda my vidim sebya v propasti vrashchayushchegosya, velikaya dilemma sostoit v tom, kak vybrat'sya iz etogo; to yest', nayti sposob ostanovit' etot snezhnyy kom beskonechnogo dolga i pogasit' kredit raz i navsegda, pri etom nasha lichnaya ekonomika ne budet polnost'yu nebrezhnoy. Yest' te, kto predpochitayet platit' fiksirovannuyu yezhemesyachnuyu platu boleye ili meneye dostupnoy, prilagaya opredelennyye ekonomicheskiye usiliya. V etom sluchaye my dolzhny prinyat' vo vnimaniye, chto chem nizhe kvota, tem bol'she vremeni potrebuyetsya dlya kompensatsii dolga , chto kazhdyy mesyats budet generirovat' nakoplennyy protsent i chto on mozhet byt' vyshe uplachennoy kvoty. Koroche govorya: dolg budet rasti i my ne vyydem. Yesli my poydem etim putem, nam pridetsya poyti na pragmatizm i ekonomicheskiye zhertvy i ustanovit' vysokiye gonorary, kotoryye podrazumevayut otstavku, no ustranyayut bol'shuyu chast' dolga v techeniye neskol'kikh mesyatsev.

Yesli my sdelayem eto, my uydem pri uslovii, chto smozhem polnost'yu oplatit' sbory. Yesli my ne mozhem, yest' al'ternativa vyplaty znachitel'nogo protsenta dolga . My dolzhny vybrat' dostatochno vysokiye portsii; My vystupayem za to, chtoby po mere sokrashcheniya dolga protsentnyye stavki takzhe snizhalis', i, sledovatel'no, uvelicheniye summy zadolzhennosti budet zamedlyat'sya. No v lyubom sluchaye, poka my ne otmenim, vy nikogda ne budete polnost'yu udovletvoreny i vsegda budete vyzyvat' interes, dazhe nebol'shoy, v pol'zu kreditora. Takim obrazom, pri kredite v 1000 yevro, kotoryy budet vozvrashchat'sya 25% kazhdyy mesyats, my ne vernem yego v techeniye chetyrekh mesyatsev, no v pervom my zaplatim 250 yevro, vo vtorom - boleye 187 yevro, v tret'yem - okolo 140,6 yevro, v chetvertom - primerno 79 yevro, v pyatom - 59,6 yevro, v shestom - 44,7 i t. d. Platezh prodlevayetsya yeshche na neskol'ko mesyatsev, i summa uvelichivayetsya, yesli my predpolozhim, chto eti tsifry rasschitany bez nachisleniya protsentov, chto budet prodlevat' platezhi. I, konechno zhe, poka yest' dolgi, protsenty generiruyutsya ... Kakiye al'ternativy my dolzhny kupit' v kredit? Yedinstvennaya realistichnaya al'ternativa - vyplatit' dolg v kontse mesyatsa . Takim obrazom, my budem torgovat'sya s porochnym krugom interesov za otsrochku platezha. Drugoy variant - popytat'sya sushchestvenno sokratit' dolg s vysokimi protsentnymi stavkami i, kak tol'ko my poluchim dostupnuyu likvidnost', otmenit' yego zaraneye. I, konechno zhe, my vsegda dolzhny otvergat' karty s chrezmerno legkimi i privlekatel'nymi variantami, kotoryye v posledneye vremya predlagayut nam nekotoryye organizatsii, potomu chto oni ne vzimayut komissiyu za ispol'zovaniye. Inogda ikh reklama garantiruyet, chto oni vernut protsent ot stoimosti, kotoruyu my delayem s kartoy, kotoraya obychno sostavlyayet okolo 5%. Eto chistyye i trudno vozobnovlyayemyye karty , v kotorykh oni ne soobshchayut nam o tom, chto oni dopuskayut tol'ko otsrochennyy platezh, a ne vozvrat v kontse mesyatsa. Krome togo, nachislennyye protsenty ne budut kompensirovat' im kakoy-libo perevod protsenta pokupok. Eto otsutstviye al'ternativy takim kartochkam yavlyayetsya tem, chto sudy nachali rassmatrivat' kak oskorbitel'noye polozheniye. Poetomu, yesli my ispol'zuyem kreditnuyu kartu dlya osushchestvleniya otsrochennogo platezha, my garantiruyem, chto v ney otsutstvuyet takoy punkt i chto on predlagayet vozmozhnost' annulirovat' obshchuyu zadolzhennost' v kontse mesyatsa bez kakikh-libo dopolnitel'nykh protsentov za ispol'zovaniye. kredita sama po sebe kak usluga. https://vk.com/pulchritudomundi

Почему вы не должны пить стакан воды с лимонным постом


Eto prichiny, pochemu vy ne dolzhny pit' stakan vody s limonnym postom. Vopreki rasprostranennomu mneniyu, pit' stakan teploy vody s limonom pri probuzhdenii mozhet privesti k obratnym rezul'tatam. Teoreticheski, vygoda zaklyuchayetsya v sleduyushchem: podgotov'te pishchevaritel'nuyu sistemu k polucheniyu produktov dlya zavtraka, uvlazhnite organizm, predotvratite uvelicheniye vesa, uluchshite kachestvo kozhi i t. d. V etom deystvitel'no yest' kakaya-to pol'za praktika? Chto nauka govorit ob etom mife, kotoryy boleye rasprostranen, chem kazhetsya? Povtoryayushchiysya mif o tom, chto stakan teploy vody s nebol'shim kolichestvom limonnogo soka natoshchak yavlyayetsya odnoy iz samykh zdorovykh praktik, kotoryye sushchestvuyut, shiroko rasprostranen. Soglasno yey, teplaya voda podgotavlivayet zheludok k upotrebleniyu pishchi , a takzhe stimuliruyet kishechnik dlya uluchsheniya vypolneniya ikh fiziologicheskikh funktsiy. Etot stakan vody takzhe uvlazhnit nas posle poteri zhidkosti iz-za pota v techeniye nochi, osobenno yesli my spim v ochen' sukhikh usloviyakh iz-za otopleniya ili konditsionirovaniya vozdukha. Drugoye preimushchestvo, kotoroye ispol'zuyetsya, v etom sluchaye limona, sostoit v tom, chto on «ochishchayet organizm» i «podshchelachivayet yego» , kak chast' shchelochnoy diyety , a takzhe obespechivayet vitamin S, neobkhodimyy dlya pravil'nogo yezhednevnogo funktsionirovaniya. Krome togo, yego obvinyayut v tom, chto on nasyshchayet pishchevuyu kletchatku limona, a takzhe soderzhit mnogo polifenolov, kotoryye predotvrashchayut uvelicheniye vesa vo vremya yedy, deystvuya kak szhigateli zhira i dazhe uluchshayut sostoyaniye kozhi i predotvrashchayut rak. Yedinstvennoye preimushchestvo No na samom dele yedinstvennym ochevidnym preimushchestvom, konechno zhe, vypit' stakan svezhesvarennoy teploy vody yavlyayetsya gidratatsiya vody , vklyuchayushchaya vodu s limonom ili bez nego, khotya takoy zhe vklad mozhet prinesti chashka kofe s molokom, chayem ili lyuboy drugoy nastoy my berem. Ostal'nyye predpolagayemyye preimushchestva yavlyayutsya libo superkheriyami, libo ne byli nauchno dokazany. Primerom nadziratel'nosti yavlyayetsya utverzhdeniye o tom, chto limonnyy sok «ochishchayet organizm» ne tol'ko potomu, chto on lozhnyy, no i iz-za neopredelennosti razgovorov o «ochishchenii organizma». Takzhe neverno, chto eto sposobstvuyet povysheniyu rN organizma v sootvetstvii s ekstravagantnoy shchelochnoy diyetoy , poskol'ku podrazumevayet vklad askorbinovoy kisloty, kotoraya v pervuyu ochered' imeyet nizkiy rN. Eto takzhe ne nasyshchayet - to yest', ono ne otnimet zhelaniye yest' mnogo - vne sily samoy vody, potomu chto sok, vyzhatyy iz limona, lishen rastitel'noy kletchatki, yesli my pozzhe ne s"yedim myakot'. A chto kasayetsya polifenolov , kotoryye obnaruzhivayutsya v osnovnom v porakh kozhury limona i kotoryye dayut sil'nyy kharakternyy zapakh, kogda my tsarapayem yego, eto pravda, chto yest' issledovaniye, kotoroye podtverzhdayet, chto eti veshchestva pomogayut mysham kontrolirovat' ves putem tormozyat obrazovaniye zhirov, no tem zhe zhivotnym dayut bol'shiye ikh kolichestva, chto budet dlya nas neproportsional'no. Krome togo, yesli my vyzhimayem limon, eti masla ne ostanovyat sok, yesli my ne dobavim tsedru, kak v kokteyli ... Nakonets, ne pokazano, chto oni uluchshayut kachestvo nashey kozhi ili stimuliruyut sintez kozhnogo kollagena; Chto kasayetsya vklada vitamina S, khotya on i yavlyayetsya pravil'nym, kolichestva, kotoryye oni predostavlyayut , ne pokryvayut dnevnoy minimum : 90 mg / den' u muzhchin i 75 mg / den' u zhenshchin. Da, drugiye produkty, takiye kak kivi, krasnyy perets ili petrushka. Prichiny ne prinimat' eto Naoborot, yest' neskol'ko boleye ili meneye veskikh prichin ne pit' stakan teploy vody s limonnym sokom natoshchak. Vo-pervykh, buduchi yavno kislym produktom, yesli my, kak pravilo, stradayem ot problem s kislotnost'yu ili stradayem ot yazvennoy bolezni zheludka , my mozhem podcherknut' eti problemy, uchityvaya nizkiy pH soka. V etikh sluchayakh rekomenduyetsya prinimat' produkty, kotoryye bol'she ne okislyayut slizistuyu obolochku. S drugoy storony, v kontse kontsov, my p'yem boleye ili meneye razbavlennyy fruktovyy sok, no so svobodnym sakharom i sovsem bez rastitel'nykh volokon. Vozmozhno, chto kolichestvo sakharov nizkoye i neznachitel'noye, no yesli my schitayem, chto yego vitaminov dostatochno, po krayney mere, na utro, my vozderzhimsya ot upotrebleniya odnogo ili neskol'kikh kusochkov fruktov s myakot'yu, kotoryye ravny ili bogache V vitaminakh - i drugikh veshchestvakh - oni nasyshchayut kletchatku i uvlazhnyayut nas. Drugimi slovami, my otoydem ot togo, chto schitayetsya zdorovoy pishchey, i umen'shim vklad kletchatki v neye, osobenno lishiv nashu kishechnuyu floru yeye pishchi, kotoraya, veroyatno, obednena. Nakonets, vypivaya kislyy sok natoshchak, my budem vliyat' na nashi zuby, tak kak kisloty v limone osobenno yedkiye dlya emali . Krome togo, vozmozhno, chto sakhara v soke sluzhat pishchey dlya nashego razlozheniya. https://vk.com/pulchritudomundi

Плохой холестерин


Plokhoy kholesterin i leto: desyat' produktov v sentyabre s bezuprechnoy analitikoy. Leto mozhet stat' otlichnym vremenem dlya prinyatiya zdorovoy diyety, kotoraya pomogayet izbezhat' riska serdechno-sosudistykh zabolevaniy. Prishlo vremya vzyat' zasluzhennyy otpusk, yesli ne uzhe. Vo vremya nikh my, kak pravilo, udelyayem malo vnimaniya raspisaniyu, spim kogda khotim, yedim vse, chto khotim, i rasslablyayem obychai v plane vesel'ya. V etom yest' i khoroshaya, i meneye pozitivnaya chast'. Odna iz zamechatel'nykh veshchey zaklyuchayetsya v tom, chto , rastyagivayas', my umen'shayem stress i, sledovatel'no, vospalitel'nyye urovni nashikh ven i arteriy , tem samym ustranyaya opasnost' serdechno-sosudistoy obstruktsii zhirom, glavnym obrazom otlozheniy triglitseridov i molekul kholesterina, kotoryye transportiruyut ikh, potomu chto kletki Oni otvergayut ikh (plokhoy kholesterin ili LPNP). Otritsatel'nym yavlyayetsya to, chto rasstroystvo v yede i pit'ye (bezalkogol'nyye napitki, alkogol' i t. D.) Vyzyvayet u nas protivopolozhnyy effekt : arterial'nyye vospaleniya i povysheniye urovnya kholesterina LPNP v krovi, s kotorymi voznikayet risk serdechno-sosudistoy avarii, kotoraya My teryayem, kogda rasslablyayemsya, my vosstanavlivayem yego, plokho pitayas' i vypivaya, osobenno izbytok svobodnykh sakharov, zhivotnykh zhirov i alkogolya. Odnako, yesli my znayem, kak izvlech' vygodu iz leta, eto otlichnoye vremya dlya prinyatiya zdorovykh privychek, tipichnykh dlya sredizemnomorskoy diyety, kotoryye vsegda vklyuchayut v sebya upotrebleniye svezhikh, tol'ko chto prigotovlennykh i legkikh blyud iz pishchevareniya, kotoryye naiboleye privlekatel'ny dlya tyazhesti. eto vyzyvayet u nas udushayushchuyu zharu. Poetomu, yesli my ishchem sredi blyud, kotoryye luchshe dlya nas, chtoby poluchit' legkiye, natural'nyye i prostyye veshchi, i my otkhodim ot klassicheskikh kartofel'nykh lepeshek , zloupotrebleniye gaspacho , inogda neperevarivayemym, i russkiy salat, vkusnyy, no kaloriynyy i ne vsegda zdorovymi i bezopasnymi letom , v sleduyushchikh desyati produktakh my naydem ideal'nykh soyuznikov, kotoryye, v dopolneniye k otdykhu, vernutsya v otpusk s bezuprechnoy analitikoy. Desyat' produktov, chtoby sokhranit' nizkiy uroven' kholesterina Prezhde chem perechislit' rekomendatsii, my dolzhny ukazat', kak my ob"yasnyayem v « Etikh shesti samykh rasprostranennykh mifakh o kholesterine» , chto tol'ko priblizitel'no 20% kholesterina, prisutstvuyushchego v krovi, proiskhodit ot pryamogo priyema pishchi, ostal'nyye 80% Sozdavayte, chtoby upravlyat' puteshestviyem zhirov v kletki. V toy zhe stat'ye my takzhe pokazhem vam, kak otlichit' kholesterin LPVP, kotoryy neset zhiry dlya ispol'zovaniya v kachestve energii, i LPNP, kotoryy yavlyayetsya produktom ottorzheniya kletok, potomu chto im bol'she ne nuzhno bol'she energii. Problema, kogda uroven' LPNP v krovi vysok, sostoit v tom, chto eto ukazyvayet na to, chto kletki ochen' nasyshcheny zhirom i vozvrashchayut ikh v potok, tak chto oni mogut nakaplivat'sya i osazhdat'sya v arteriyakh, obrazuya probki. Yesli yest' takzhe vospalitel'nyye protsessy, vyzvannyye stressom ili opredelennymi produktami, kotoryye chastichno zakryvayut veny i arterii, risk zakuporki (ateromy) vysok, i poetomu sushchestvuyet opasnost' perenesti serdechnyy pristup, gemiplegiyu ili lyuboy drugoy tip neschastnogo sluchaya sosudistyy. Poetomu my dolzhny znat', kak my raz"yasnyayem v Desyat' diyeticheskikh rukovodyashchikh printsipakh, kotoryye pomogut vam snizit' uroven' vrednogo kholesterina, yesli u vas on vysokiy , chto bol'she, chem opredelennyye produkty, chto dast nam priyemlemyy uroven' kholesterina, budet nashey diyetoy v tselom i chto sleduyushchiye desyat' produktov, izlozhennyye nizhe, budut vliyat' tol'ko na te 20% kholesterina, kotoryye popadayut v krovotok cherez kishechnuyu absorbtsiyu. Vo vsyakom sluchaye, nekotoryye iz nikh deystvuyut kollateral'no ne tol'ko na kholesterin, no i na uroven' glyukozy v krovi, tak chto oni predotvrashchayut tak nazyvayemyy metabolicheskiy sindrom, v rezul'tate kotorogo potrebleniye sakhara i gidratov v konechnom itoge privodit k uvelicheniyu triglitseridy i kholesterin LPNP na urovne syvorotki krovi. Drugiye dobavlyayut vklad v protivovospalitel'nyye soyedineniya, chto takzhe snizhayet risk serdechno-sosudistoy avarii drugim sposobom.

1. Ovsyanyye khlop'ya : oves soderzhit nabor veshchestv, takikh kak nenasyshchennyye zhiry (osobenno omega-zhirnyye kisloty ), i fitosteriny, takiye kak avenasterol, a takzhe pishchevyye volokna i letsitiny; Vse oni zakhvatyvayut molekuly kholesterina. Traditsionnyy sposob upotrebleniya ovsyanoy muki zaklyuchayetsya v khlop'yakh, smeshannykh s fruktami i yogurtom. 2. List'ya shpinata: my dolzhny upotreblyat' ikh v syrom i yedva vymytom vide, chtoby isklyuchit' vozmozhnyye pestitsidy, i imet' vozmozhnost' pomestit' ikh v salat i naslazhdat'sya ikh bogatstvom foliyevoy kislotoy i fitosteronami, vtorymi fiksatorami kholesterina i pervymi vitaminami. On takzhe soderzhit bol'shoye kolichestvo pishchevykh volokon , kotoryye predotvrashchayut povysheniye urovnya glyukozy v krovi i privodyat k uvelicheniyu metabolicheskogo kholesterina. 3. Chechevitsa : bobovyye obychno soderzhat letsitiny, zhirnyye molekuly, kotoryye zakhvatyvayut kholesterin iz pishchi i obespechivayut yego tsirkulyatsiyu cherez krovotok i yego degradatsiyu; Oni takzhe bogaty kletchatkoy, vysokokachestvennymi belkami i saponinami, a takzhe izoflavinami , soyedineniyami, kotoryye prepyatstvuyut vsasyvaniyu kishechnogo kholesterina. Krome togo, oni dayut zhelezo, khotya i ne tak, kak obespechivayet mif . My mozhem upotreblyat' ikh v kholodnom vide s sol'yu v khlop'yakh i olivkovom masle ili dobavlyat' v zelenyy salat, vozmozhno, so shpinatom. 4. Baklazhany i perets : vysokoye soderzhaniye kletchatki, vitaminov i stimuliruyushcheye deystviye zhelchnogo puzyrya snizhayet uroven' kholesterina LPNP v krovi kak putem vsasyvaniya, tak i metabolizma. Potreblyat' predpochtitel'no v vide zavarnogo ili v sluchaye syrogo pertsa, v salatakh, chtoby ispol'zovat' v svoikh interesakh samyy vysokiy uroven' vitamina S, kak my ob"yasnyayem v Desyat' fruktov i ovoshchey, kotoryye soderzhat bol'she vitamina S, chem apel'sinov . 5. Orekhi i orekhi : orekhi, kak pravilo, soderzhat bol'shoye kolichestvo pishchevykh volokon i nenasyshchennykh zhirnykh kislot, osobenno s khoroshim sootnosheniyem omega 3/6 , s protivovospalitel'nymi svoystvami. My mozhem dobavit' gorst' v salat ili s"yest' ikh neposredstvenno ili smeshat' v yogurte. 6. Persiki : dlya ikh protsenta kletchatki, dlya ikh vklada vitaminov i dlya ikh nizkoy glikemicheskoy nagruzki oni ideal'ny. Konechno, ikh vsegda sleduyet upotreblyat' tselymi kusochkami, a ne v sokakh . 7. Olivkovoye maslo : eto ochevidnyy vybor s tochki zreniya rastitel'nykh masel, i, pomimo togo, chto ono podsolnechnoye i rapsovoye maslo , takzhe yavlyayetsya khoroshim, eto luchshiy vklad oleinovoy kisloty, dokazannykh protivovospalitel'nykh i gipokholesterinemicheskikh svoystv. Konechno, my budem ispol'zovat' yego dlya zapravki salata, oshparennogo i dazhe okunut' v nego tsel'nozernovoy khleb. 8. Banderilly : solenyye ogurtsy yavlyayutsya otlichnymi probiotikami, takimi zhe ili luchshe, chem yogurt , kotoryye uluchshayut nashu kishechnuyu floru . Schitayetsya, chto sushchestvuyet tesnaya svyaz' mezhdu kachestvom kishechnoy flory i nizkim urovnem kholesterina v krovi. My mozhem prinyat' ikh kak chast' zdorovoy i sbalansirovannoy sredizemnomorskoy zakuski . 9. Avokado : Khotya pryamyye mekhanizmy izvestny, bylo dokazano, chto, nesmotrya na to, chto eto zhirnaya pishcha, avokado pomogayet snizit' uroven' kholesterina v krovi pri regulyarnom potreblenii . My mozhem yest' yego v salatakh, narezannykh lukom, sol'yu i limonnym sokom, v guakamole i t. D. 10. Sardiny : skromnyye korolevy siney ryby letom obespechivayut bol'shoye kolichestvo zhirnykh kislot s prevoskhodnym sootnosheniyem omega 3/6. My mozhem yest' ikh na grile, zharit' na grile ili narezat' na drova, a zatem panirovat' v tsel'nozernovom khlebe, smochennom v masle s izmel'chennym chesnokom i petrushkoy. https://vk.com/pulchritudomundi

Какие летние фрукты имеют больше калорий


Kakiye letniye frukty imeyut bol'she kaloriy, a kakiye men'she? Kaloriynost' raznykh letnikh fruktov budet zaviset' ot kolichestva sakhara, kotoryy oni kontsentriruyut, khotya v nekotoryye zhiry takzhe mogut vliyat'. Frukty - otlichnyy soyuznik leta , v etom ne dolzhno byt' nikakikh somneniy. Posle vody eto luchshiy sposob uvlazhneniya, kotoryy u nas yest', vyshe sokov - natural'nykh ili net - i, konechno, sladkikh napitkov , slizi, kofe, chaya ili alkogolya. On takzhe predstavlyayet soboy produkt pitaniya i dopolnitel'nyy energeticheskiy vklad, kotoryy mozhet prigodit'sya dlya podderzhaniya urovnya sakhara v krovi na pravil'nom urovne. Teper' ne vse imeyut odinakovoye potrebleniye kaloriy ; yest' to, chto na kazhdyye 100 gramm oni vnosyat bol'she kaloriy, chem drugiye, v osnovnom potomu, chto oni kontsentriruyut bol'she sakhara, khotya v nekotorykh sluchayakh, takikh kak kokos ili avokado, vklad energii takzhe mozhet byt' svyazan s prisutstviyem rastitel'nykh zhirov. Bezuslovno, sushchestvuyet svyaz' mezhdu kaloriyami i pribavkoy v ​​vese, yesli zloupotreblyat' pishchey i vesti malopodvizhnyy obraz zhizni. V etom smysle mozhet byt' khoroshey ideyey imet' v vidu spisok letnikh fruktov, uporyadochennykh po kaloriynosti. Kaloriynost' i diyeticheskoye eto dve raznyye veshchi Tem ne meneye, kaloriynost' i diyeticheskoye eto dve raznyye veshchi. To yest', v glubine dushi skazat', chto tot ili inoy frukt imeyet tak mnogo ili skol'ko kaloriy on deystvitel'no sluzhit malo ili nichego. Yesli ne zloupotreblyat' slishkom mnogo, no na samom dele dazhe ne eto. Razmer kusochka takzhe imeyet znacheniye , tak kak nezavisimo ot togo, skol'ko kaloriy izmeryayetsya na 100 gramm, malen'kiy abrikos ili gorst' vishni - eto ne to zhe samoye, chto lomtiki dyni. S drugoy storony, eto takzhe dobavlyayet prisutstviye rastitel'nykh volokon , poskol'ku oni sposobny zakhvatyvat' svobodnyy sakhar i predotvrashchat' yego popadaniye neposredstvenno v krovotok, tem samym snizhaya fakticheskuyu kaloriynost'. Krome togo, kletchatka okazyvayet nasyshchayushcheye deystviye, chto zastavlyayet nas yest' men'she opredelennykh fruktov. Takim obrazom, nam trudno s"yest' 100 grammov inzhira, no my mozhem legko s"yest' pol kilogramma arbuza, to yest' vody s sakharom, khotya i obladayet men'shey kaloriynost'yu. Takim obrazom, to , chto budet uchityvat'sya, budet diyeticheskoy tsennost'yu fruktov pered kaloriynost'yu, potomu chto v dopolneniye k kaloriyam - kak predpolagayetsya, potomu chto oni budut obuslovleny kolichestvom rastitel'nykh volokon - kusok mozhet obespechit' nas vazhnymi vitaminami, fundamental'nymi mineralami, takimi kak kaliy ili Magniy , sredi prochego, antioksidantnyye elementy i nekotoryye drugiye preimushchestva, takiye kak kokos ili avokado, kotoryye obespechivayut nekotoryye zhirnyye kisloty, predstavlyayushchiye interes. Kaloriynost' spiska fruktov, ot men'shego k bol'shemu Yesli my rassmotrim to, chto bylo skazano v paragrafakh vyshe, no dazhe togda my khotim znat' kalorii kazhdogo frukta, chtoby izmerit' kolichestvo, kotoroye my berem ne otkazyvayas' ni ot odnogo iz nikh , sleduyushchiy spisok vse bol'she pokazyvayet kaloriynost' Osnovnyye kommercheskiye sorta, kotoryye vy naydete v ovoshchnykh magazinakh. arbuz : 15 kkal na 100 gramm greypfrut : 26 kkal na 100 gramm Granada : 34 kkal na 100 gramm slivy : 36 kkal na 100 gramm persikovyy : 37 kkal na 100 gramm dynya : 37 kkal na 100 gramm Grushi : 38 kkal na 100 gramm Apel'siny : 38 kkal na 100 gramm Abrikosy : 40 kkal na 100 gramm mushmula germanskaya : 43 kkal na 100 gramm Inzhir i brevas : 45 kkal na 100 gramm yabloki : 45 kkal na 100 gramm ananas : 45 kkal na 100 gramm kivi : 56 kkal na 100 gramm vishnya : 58 kkal na 100 gramm mango : 61 kkal na 100 gramm khurmy : 65 kkal na 100 gramm vinograd : 65 kkal na 100 gramm chirimoyas : 81 kkal na 100 gramm banan : 85 kkal na 100 gramm avokado : 160 kkal na 100 gramm Kokos : 351 kkal na 100 gramm https://vk.com/pulchritudomundi

Пять основных правил распознавания меланомы


Pyat' osnovnykh pravil raspoznavaniya melanomy v nashey kozhe. Mariya Roza, partner i chitatel' @pulchritudomundi soobshchayet nam po elektronnoy pochte : «Vasha stat'ya Melanoma proizvela na menya sil'noye vpechatleniye : 10 mifov i pravd ob odnoy iz opasnostey leta, potomu chto kazhdoye leto ya zagorala vse leto i ya nikogda ne dumal, chto eto mozhet stat' nastol'ko opasnoy veshch'yu, do takoy stepeni, chto teper' ya postoyanno smotryu na rodinki, a takzhe smotryu na svoyego muzha i moikh detey. No problema v tom, chto ya ne uveren, kak otlichit' normal'nuyu rodinku ot melanomy Yest' li chetkiy i effektivnyy sposob? Pervyy nyuans dlya Marii Rozy zaklyuchayetsya v tom, chto melanoma mozhet poyavit'sya v lyuboye vremya goda, a ne tol'ko letom , khotya eto i pravda, i v stat'ye, na kotoruyu ona ssylayetsya, chetko ukazyvayetsya, chto sushchestvuyet dokazannaya pryamaya svyaz' mezhdu chrezmernym vozdeystviyem solntse i risk poyavleniya etogo tipa raka kozhi, kotoryy takzhe yavlyayetsya osobenno agressivnym. Ne vdavayas' v paranoyyu, my uzhe preduprezhdali, chto luchshiy sposob minimizirovat' risk - eto minimizirovat' vozdeystviye i ispol'zovat' vysokoeffektivnyy solntsezashchitnyy krem . Teper' pozitsiya Marii Rozy pravil'naya, i khotya chlenam sem'i ili doverennym litsam ochen' udobno prosmatrivat' drug druga do tekh por, poka posledneye telo ne slozhitsya, po krayney mere, dva ili tri raza god iskal gipoteticheskuyu melanomu. Eto rekomendovano doktorom Khorkhe Angulo Asevedo, glavoy dermatologicheskoy sluzhby bol'nitsy obshchego profilya Vil'yal'ba v etoy stat'ye . Takzhe Amerikanskoye onkologicheskoye obshchestvo . V lyubom sluchaye: u zhenshchin oni poyavlyayutsya v nogakh i rukakh s vysokoy rasprostranennost'yu po sravneniyu s drugimi oblastyami u muzhchin v tulovishche, sheye i golove Ideya sostoit v tom, chtoby vovremya identifitsirovat' vozmozhnykh sub"yektov etogo tipa raka, chtoby dermatolog podtverdil, yavlyayetsya li priroda prirodoy , ili kak normal'naya rodinka, ili kak melanoma. Yesli spetsialist podtverdit nalichiye melanomy, on nemedlenno izuchit sostoyaniye yeye razvitiya, chtoby opredelit', ne pereros li on v tkani i ne vyzval li metastazirovaniye v drugikh tkanyakh ili organakh. Melanoma: rak raznykh klassov Po dannym Ispanskoy assotsiatsii protiv raka (AECC) , sushchestvuyut raznyye sistemy dlya izucheniya faz, v kotorykh mozhno obnaruzhit' melanomu. Samaya poslednyaya sistema klassifikatsii ot Amerikanskogo ob"yedinennogo komiteta po raku (AJCC) deystvuyet s yanvarya 2018 goda. Oni klassifitsiruyutsya po sisteme TNM sleduyushchim obrazom : T - glubina, na kotoroy melanoma pronikayet v kozhu, imeya vozmozhnost' pereyti ot T1, yesli opukhol' vkhodit v 1 millimetr (mm), k T4, kogda opukhol' dostigayet glubiny 4 mm. Bukva N otnositsya k nalichiyu ili otsutstviyu opukholevykh adenopatiy ; Naprimer, N0 ne predstavlyayet ikh, a N1 - N3 ukazyvayet kolichestvo effektov, kotoryye ono imeyet. Nakonets, bukva M ukazyvayet na vozmozhnyye metastazy . M0 ukazyvayet na to, chto oni ne sushchestvuyut, v to vremya kak M1 ukazyvayet na nalichiye metastazov, kotoryye mogli pereyti v kozhu ili myshtsy (M1a), v legkiye (M1b), v drugiye organy, krome nervnoy sistemy (M1c) ili nervnoy sistemy (M1d) , V svyazi s etim odnovremenno mogut voznikat' neskol'ko situatsiy M., kak i urovney N. Eta stratifikatsiya proyasnyayet vazhnost' svoyevremennogo vyyavleniya vozmozhnoy melanomy i pochemu tak vazhno, chtoby okruzhayushchiye nas i my sami my s opredelennoy chastotoy izuchayem kozhu, osobenno yesli my obychno zagorayem i delayem eto po krayney mere v rekomenduyemyye chasy. Kak raspoznat' melanomu na kozhe Soglasno AECC, sushchestvuyet standart, nazvannyy ABCDE, ponizhennyy v trekh kharakteristikakh rodinki, kotoryy mozhet skazat' nam, yest' li risk, chto eto melanoma A yavlyayetsya asimmetrichnym : yesli rodinka vyglyadit asimmetrichnoy, s dvumya raznymi storonami vmesto krugloy ili sferoidal'noy. To yest' sfericheskaya forma yavno narushena. B - kraya : yesli kraya melanomy nepravil'nyye i s shipami, kak yesli by eto bylo pyatno C - tsvet : rodinki svetleye ili temno-korichnevyye, no vsegda odnorodnyye; s drugoy storony, melanoma imeyet raznyye tsveta, takiye kak gradiyent, inogda s chernym tsentrom, a okruzhayushchiye oblasti krasneyut ili belovatyye. D - diametr : khotya u mnogikh lyudey bol'shiye rodinki, oni, kak pravilo, obuslovleny geneticheskim nasledovaniyem i predstavlyayut ikh ot malen'kikh. S drugoy storony, yesli my vidim rodinku, kotoraya sootvetstvuyet nekotorym iz vysheperechislennykh kharakteristik i vykhodit za predely shesti millimetrov, ili vnezapno vyrastayet bol'shaya rodinka ot vsey etoy zhizni, my dolzhny zapodozrit' i obratit'sya k dermatologu. E - evolyutsiya : yesli rodinka, kotoraya ran'she byla normal'noy, predstavlyayet soboy izmeneniye razmera, tsveta ili tolshchiny, my dolzhny podozrevat'. likes:100 #likes100 https://vk.com/pulchritudomundi

Как мы выглядим в зеркале


Pochemu nam nravitsya, kak my vyglyadim v zerkale, no ne na fotografii? Pochti kazhdyy ispytal strannuyu veshch', kogda uslyshal nash sobstvennyy golos. Ran'she nas slyshali v real'nom vremeni, etot zvuk zvuchit fal'shivo, chuzhdo, bezobrazno. Vopros prikhodit v golovu s nekotorym uzhasom: «Deystvitel'no li ya govorit' tak ?». Podobnoye oshchushcheniye - po sovershenno drugim prichinam - voznikayet, kogda my vidim sebya na fotografiyakh : my ne nakhodim v nikh togo izobrazheniya, kotoroye my nablyudayem kazhdyy den' v zerkale . Nam nravitsya, kak my vyglyadim v zerkale, no eto ne otnositsya k tomu, kak my vyglyadim na fotografiyakh. Nekotoryye govoryat, chto oni prinimayut boleye 200 selfi v den'. Dazhe nekotoryye issledovateli govoryat o samosoznanii , oderzhimosti brat' sebya i delit'sya imi v sotsial'nykh setyakh kak sposob «kompensirovat' otsutstviye samootsenki». No mnogiye iz etikh fotografiy udaleny, potomu chto oni yavlyayutsya lish' «chernovikami», neobkhodimymi dlya togo, chtoby chelovek, izobrazhennyy dlya togo, chtoby nayti tot, v kotorom yemu nravitsya, kak on poluchilsya . Nedovol'stvo umnozhayetsya, konechno, kogda, kogda fotografii sdelany drugimi. Nedovol'stvo, kotoromu nauka predlagayet nekotoryye ob"yasneniya. Nam nravitsya obraz nas, kotoryy my privykli videt' Vo-pervykh, sushchestvuyet tak nazyvayemyy printsip znakomstva ili prostogo razoblacheniya, sformulirovannyy polveka nazad amerikanskim sotsial'nym psikhologom Roberto Zayontsem, soglasno kotoromu pri povtornom vozdeystvii udovol'stviye ot dannogo stimula vozrastayet. Blagodarya etomu psikhologicheskomu printsipu nam nravitsya izobrazheniye, kotoroye my yezhednevno vidim v zerkale: vsegda litsom k nam, smotryashchimi drug na druga i s vysoty nashikh glaz, s blizkogo rasstoyaniya, dvizhushchimisya v trekh izmereniyakh i s nemedlennoy obratnoy svyaz'yu, v funktsiya kotorogo my mozhem izmenit' eto izobrazheniye. Zerkalo pokazyvayet perevernutoye izobrazheniye, i, poskol'ku ni odno chelovecheskoye litso ne yavlyayetsya simmetrichnym , eto pervoye, chto upuskayet iz vidu to, kto rassmatrivayetsya na fotografii: ono «perevernuto», kak vyglyadit kazhdyy den'. Khotya oni predstavlyayut soboy tonkiye razlichiya (ot linii rosta volos do ochen' malen'kikh razlichiy mezhdu pravoy i levoy storonami rta ili nosa), ne videniye znakomogo izobrazheniya, a drugoye, uzhe vyzyvayet opredelennuyu nepriyazn'. No yest' mnogo drugikh faktorov, svyazannykh s otvrashcheniyem, kotoroye my chasto prinimayem, chtoby uvidet', kak my vyshli na opredelennykh fotografiyakh. Perspektiva yavlyayetsya odnim iz klyuchey. V otlichiye ot togo, chto proiskhodit s tem, chto vy vidite v zerkale, fotografiya mozhet byt' sdelana s samykh raznykh uglov i rasstoyaniy . Eto mozhet usilit' ili podcherknut' osobennosti, kotoryye v povsednevnom razmyshlenii ostayutsya nezamechennymi. To zhe samoye mozhet proiskhodit' cherez razlichnyye tipy sveta v moment s"yemki ili s sfokusirovannym (ili ne sfokusirovannym), kotoryy poluchen v rezul'tate opredelennykh chastey litsa ili tela. Krome togo, fotografiya predstavlyayet soboy mgnovennyy snimok, kotoryy mozhet privesti k neozhidannym zhestam : ot klassicheskikh glaz, zakrytykh mertsaniyem, kotoroye izobrazhennyy dazhe ne osoznayet, do zabavnoy grimasy, kotoraya - kak chast' bystrogo dvizheniya - Eto neoshchutimo v real'noy zhizni litsom k litsu.

Obmany samovospriyatiya Pomimo vsekh etikh kharakteristik fotografii, v tom, chto nam chasto ne nravyatsya fotografii, uchastvuyut psikhologicheskiye faktory. V chastnosti, tot fakt, chto v tselom my dumayem , chto my boleye krasivy, chem na samom dele , podtverzhdayetsya issledovaniyem, provedennym uchenymi iz Soyedinennykh Shtatov i opublikovannym v spetsializirovannom zhurnale yeshche v 2008 godu. Eksperiment sostoyal v osnovnom iz togo, chto nekotoryye lyudi predlagali raznyye portrety, nekotoryye iz kotorykh byli retushirovany takim obrazom, chto ikh vneshniy vid kazalsya «uluchshennym». Kogda ikh poprosili identifitsirovat' izobrazheniya, kotoryye, po ikh mneniyu, vosproizvodilis' boleye tochno, bol'shinstvo lyudey vybrali otredaktirovannyye fotografii . To zhe samoye sluchilos' s nimi s fotografiyami ikh druzey, chego, s drugoy storony, ne bylo s portretami neznakomtsev. Po mneniyu issledovateley, takaya pozitsiya pokazala korrelyatsiyu «s neyavnymi merami samootsenki, a ne s yavnymi merami, chto soglasuyetsya s ideyey, chto eto otnositel'no avtomaticheskiy i nedobrovol'nyy protsess ». Pered zerkalom mozhno pozirovat' i dvigat'sya tak, chtoby izobrazheniye v otrazhenii maksimal'no napominalo yego pozitivnoye samovospriyatiye, to yest' naskol'ko on krasiv - neosoznanno - dumayet o sebe. Fotografii ne dayut takoy vozmozhnosti, i tam vy mozhete nayti druguyu prichinu, pochemu oni vam nravyatsya men'she. Vazhnost', kotoruyu my pridayem fizicheskomu aspektu Yeshche odno dokazatel'stvo togo, chto samo - vospriyatiye obmanet nas obespechili rabotu avstraliyskikh issledovateley. Oni poprosili gruppu iz boleye chem 130 studentov vybrat' iz gruppy svoikh fotografiy tekh, kto schitayet, chto ikh luchshe vsego izobrazit'. Zatem oni poprosili to zhe samoye dlya gruppy lyudey, kotoryye ne znali uchenikov eksperimenta i kotoryye znali ikh tol'ko po minutnomu video. Rezul'tat? Neznakomtsy vybrali boleye tochnyye fotografii, chem izobrazhali sami. My ne takiye, kak my dumayem . S drugoy storony, yest' takzhe to, chto v tekhnicheskikh terminakh nazyvayetsya dismorfofobiyey tela, takzhe izvestnoy kak dismorfofobiya, kotoraya voznikayet, kogda chelovek stanovitsya oderzhimym fizicheskim defektom (ili boleye chem odnim), defektom, kotoryy na samom dele ochen' malen'kiy, nezametnyy ili dazhe ne sushchestvuyet. Khotya v razgovornoy rechi eta problema takzhe izvestna kak «zerkal'nyy sindrom», v zerkale legche izbezhat' videniya predpolagayemogo defekta, chto na fotografii mozhet byt' nevozmozhnym. V lyubom sluchaye aktual'nost' fizicheskogo aspekta po otnosheniyu k oshchushcheniyu blagopoluchiya kazhetsya nesomnennoy. Issledovaniye 2016 goda, razrabotannaya amerikanskimi uchenymi s ispol'zovaniyem dannykh iz boleye chem 12000 chelovek, pokazalo , chto lyudi boleye udovletvoreny svoim vneshnim vidom i ikh vesa tela v tselom, takzhe schastliveye svoyey zhizn'yu: oni imeyut boleye vysokuyu samootsenku, chuvstvovat' bezopasneye v mezhlichnostnykh otnosheniyakh i boleye otkryty i obshchitel'ny . Rezul'taty, kotoryye ne udivlyayut v epokhu, otmechennuyu sotsial'nymi setyami, takimi kak Facebook i Instagram, v kotoroy izobrazheniye igrayet fundamental'nuyu rol'. Uchityvaya etu situatsiyu, k traditsionnomu sovetu ne pridavat' osobogo znacheniya vneshnemu aspektu i tsenit' vnutrennyuyu sut' lyudey, sleduyet dobavit', chto, khotya my ne takiye krasivyye, kak my sklonny dumat', my takzhe ne tak plokhi, kak inogda my My vidim na fotografiyakh. https://vk.com/pulchritudomundi

Руководство для покупки на крупнейшем рынке в мире


AliExpress narkomany: rukovodstvo dlya pokupki na krupneyshem rynke v mire. Dokazatel'stvom togo, chto AliExpress yavlyayetsya mirovym uspekhom, yavlyayetsya to, chto 11 noyabrya, v Den' odinochnykh igr v Kitaye, data, analogichnaya amerikanskoy Chernoy pyatnitse , platforma za 12 chasov vystavila schet na 8 600 millionov yevro ... vsego mir! Global'nyye odinochnyye igry reshili utverdit' datu i proveli, kak budto ne bylo zavtrashnego dnya na etom sayte, kotoryy prodayet tovary «sdelannogo v Kitaye» po tsene kitayskogo bazara. Po dannym samogo AliExpress, my, ispantsy, yavlyayemsya krupneyshim pokupatelem platformy posle brazil'tsev i rossiyan . Fakticheski, v ozhidanii laviny posylok posle upomyanutoy 11 noyabrya AliExpress dostigla soglasheniya o sotrudnichestve s Correos chtoby izbezhat' probok. No pomimo potrebitel'skogo impul'sa voznikayut interesnyye voprosy: stoit li ono togo? Bezopasen li protsess pokupki? Vse produkty rekomenduyutsya odinakovo? Chtoby otvetit' na nikh, my obratilis' k dvum osnovnym ekspertam v Ispanii po fenomenu AliExpress: Veronike Montoyye, redaktoru bloga Alixblog , i Laure Martines, Khloya , avtoru stranitsy Mepasoeldiacomprando . 1- zoloto vse, chto blestit na AliExpress? Dlya Khloi «ochevidno, chto eto mesto, gde mozhno pokupat' veshchi, kotoryye ne slishkom zabotyatsya o kachestve», i opredelyayet prodavayemyye produkty kak «resheniye s nizkoy tsenoy i nizkim kachestvom». S drugoy storony, Veronika Montoyya zashchishchayet, chto pomimo bezdelushek, «yest' mnogo original'nykh veshchey: zapadnyye brendy i izvestnyye kitayskiye brendy». Montoyya osobo vydelyayet tekhnologicheskiye pokupki, «gde mozhno kupit' telefony Xiaomi, Huawei i t. D.». Pravda v tom, chto v posledneye vremya AliExpress zapustil spetsial'nyy garantiynyy servis i remont dlya pokupki tekhnologiy iz Ispanii. On osnovan na soglasheniyakh s mestnymi spetsialistami po remontu i dayet predstavleniye o tom, naskol'ko vazhna nasha strana dlya etogo kitayskogo rynka. 2. Mozhete li vy nayti luchshiye brendy? Khloya ne verit, chto eto mesto dlya priobreteniya vedushchikh brendov, i podcherkivayet, chto «veshchi obychno stoyat togo, chto oni stoyat, i my ne mozhem ozhidat' isklyuchitel'nogo kachestva, yesli za chto-to platim dva yevro». S drugoy storony, Montoyya osparivayet, chto original'nyye produkty mogut byt' naydeny. On govorit, chto v sportivnoy odezhde, naprimer, «vy mozhete nayti Converse, Nike, Adidas i drugiye». On ob"yasnyayet, chto «chut' bol'she goda nazad na AliExpress byla dobavlena ​​ikonka, chtoby otlichit' modu ili sportivnuyu odezhdu, kotoraya byla na 100% original'noy». 3. Eto deshevle, chem pokupat' v Rossii? Dlya Khloi problema zaklyuchayetsya ne stol'ko v «deshevizne», skol'ko v «deshevizne», tak kak bol'shinstvo tovarov zdes' ne naydeno. «My idem, potomu chto nam nravitsya sdelka», - govorit on. Montoyya schitayet, chto dlya nekotorykh kachestvennykh i original'nykh zapadnykh produktov «v Ispanii nablyudayetsya nebol'shoye snizheniye tsen po otnosheniyu k tsenam, khotya, vozmozhno, iz-za zatrat i srokov dostavki oni ne uchityvayutsya». «Vmesto etogo, - dobavlyayet on, - dlya izvestnykh kitayskikh brendov i, skazhem,« anonimnykh », tseny namnogo nizhe, chem v RF: mobil'nyy telefon Huawei stoit namnogo deshevle na AliExpress, chem na Amazon; kozhanyy koshelek stoit mnogo men'she v AliExpress, chem v El Corte Inglés. "

4. Yest' li nezhelatel'nyye produkty? Khloya vydvigayet na pervyy plan obuv' i igrushki kak produkty riska, posledniye «potomu chto oni, bezuslovno, ne sootvetstvuyut normam, deystvuyushchim v Yevropeyskom Soyuze». Montoyya otnositsya k kosmetike i parfyumerii, kotoryye mnogo raz ne byli provereny i mogut soderzhat' bol'shoye kolichestvo abrazivnykh produktov ili kotoryye vyzyvayut kozhnyye reaktsii. 5. Bezopasno li pokupat' na AliExpress? Khloya govorit «da»: «YA vsegda poluchala zakazannyy produkt, khotya kachestvo vsegda bylo namnogo nizhe, chem ozhidalos'». Montoyya govorit, chto AliExpress - ser'yeznyy magazin, i u nego ne dolzhno byt' problem. Yesli takovyye imeyutsya, on rekomenduyet ispol'zovat' zhaloby i kanaly svyazi, kotoryye platforma predostavlyayet nam. 6. Chto nuzhno pomnit', chtoby izbezhat' nepriyatnykh syurprizov? Dlya Verónica Montoya vazhno, prezhde chem nachat' pokupat', otsenit' stoimost' kazhdogo produkta so storony predydushchikh pokupateley. «Prezhde vsego, vy dolzhny posmotret' na otsenku konkretnogo produkta i to, chto napisali o nem drugiye, v tom chisle fotografii, kotoryye inogda poyavlyayutsya», - rekomenduyet on. «Nakoplennyy schet magazina takzhe vazhen, no meneye vazhen, - dobavlyayet on, - potomu chto v kontse kontsov eto vopros starshinstva, i yest' otlichnyye prodavtsy, u kotorykh bol'she net reputatsii, potomu chto oni byli na platforme v techeniye korotkogo vremeni». Nakonets, posovetuyte komu-to, kto delayet svoyu pervuyu pokupku, nachinat' s malogo: «Luchshe kupite chekhol dlya mobil'nogo telefona za 60 tsentov u prodavtsa s dvumya koronami, a ne elektricheskiy skuter za 400 yevro u prodavtsa bez predydushchikh prodazh». , Rekomenduyu prochitat' vash post o tom, kak kupit' na AliExpress . 7. Kakoy plokhoy opyt my mozhem imet'? Oba eksperta vydelyayut zaderzhki dostavki kak glavnuyu problemu; Rasstoyaniye, probki na tamozhne i nakopleniye trebovaniy k prodavtsu pozvolyayut sovershat' pokupki do dvukh mesyatsev. «Vy dolzhny ponimat', chto sushchestvuyet krayniy srok dlya polucheniya posylki (period zashchity pokupatelya)», - ob"yasnyayet Montoyya, chtoby srazu dobavit', chto «yesli on podkhodit k kontsu i ne byl poluchen, spor dolzhen byt' otkryt». On takzhe preduprezhdayet: «Nikogda, vy nikogda ne dolzhny podtverzhdat' polucheniye, yesli gruz ne byl poluchen, kak by ni nastaival prodavets». Khloya dobavlyayet, chto «v ideale nuzhno zaraneye ubedit'sya v dostavke, pogovoriv s prodavtsom». No on sozhaleyet, chto «khotya vy mozhete svyazat'sya s nim i nachat' spor, posleprodazhnoye obsluzhivaniye ne vsegda ideal'no; yest' boleye druzhelyubnyye i poleznyye lyudi i lyudi, kotoryye ne otvechayut na soobshcheniya». 8. Kakoy luchshiy sposob oplaty? Po slovam Montoyi, «vse idet khorosho, yesli vy platite cherez AliExpress; yesli vy platite na ulitse (otpravlyaya den'gi cherez PayPal ili podobnoye), vy teryayete zashchitu pokupatelya». Platezhi v AliExpress osushchestvlyayutsya kak uslovnoye deponirovaniye, to yest' AliExpress uderzhivayet den'gi s platezha do tekh por, poka vy ne podtverdite, chto poluchili produkt. Zatem platezh prodavtsu osvobozhdayetsya. S drugoy storony, u AliExpress yest' sobstvennyy metod v stile PayPal pod nazvaniyem AliPay . 9. Yavlyayetsya li AliExpress platformoy, kotoraya prodayet poddelki? Krupnyye brendy govoryat «da» i prosyat issledovat' platformu. Montoyya priznayet, chto poddelki mogut byt' naydeny, no on polagayet, chto rano ili pozdno oni stanut ochen' ostatochnymi, "kak s video na YouTube, kotoryye narushayut intellektual'nuyu sobstvennost' i chto oni skoro budut ustraneny". V svyazi s etim on ob"yasnyayet, chto u AliExpress ochen' aktivnaya politika presledovaniya proizvoditeley poddel'nykh kopiy, no oni pryachut produkty pod abbreviaturami v poiskovoy sisteme platformy. «Oni obrashchayutsya k« LV Bag »ili« Louis Bag », chtoby my mogli nayti poddel'nogo Louis Vuitton», - ob"yasnyayet redaktor Alixblog. https://clck.ru/HGn57